Optimale Schreibtischhöhe: Schreibtisch richtig einstellen !

Die richtige Schreibtischhöhe

Da jeder Mensch unterschiedlich groß ist, ist die Frage nach der optimalen Schreibtischhöhe nicht einfach zu beantworten. Sie ergibt sich aus den individuellen Körpermaßen, wie den Längen der Unterschenkel, des Rumpfes und der Oberarme. So können bei zwei gleich großen Personen unterschiedliche Tischhöhen ergonomisch sinnvoll sein.

der ergonomische schreibtisch


Der höhenverstellbare Arbeitstisch

Besonders am Arbeitsplatz ist es wichtig an einem in der Höhe verstellbaren Arbeitstisch zu arbeiten, um so die Höhe flexibel einstellen zu können. Sollten Sie an einem Schreibtisch mit fester Höhe arbeiten sorgen Sie dafür, dass sich Ihr Bürostuhl in der Höhe verstellen lässt um dieses Manko auszugleichen. Falls Sie praktisch veranlagt sind, bietet sich der Erwerb verstellbarer Füße aus dem Baumarkt oder Fachhandel an, die Sie gegen Ihre starren Tischfüße austauschen. Achten Sie darauf, dass Ihre Ober- und Unterschenkel einen Winkel von mindestens 90 Grad bilden und die Sitzfläche sich etwa auf Höhe Ihrer Knie befindet. Stellen Sie Abweichungen fest, korrigieren Sie die Sitzhöhe Ihres Stuhls mithilfe der eingebauten Gasdruckfeder. Dabei sollten Ihre Oberarme locker herunterhängen. Liegen Ihre Unterarme auf den Armlehnen oder auf der Tischplatte, sollte die Tastatur waagrecht zu Ihren Unterarmen liegen. Ihr Rücken sollte immer an der Rückenlehne Ihres Bürostuhls angelehnt sein. Achten Sie nach diesen Justierungen auch darauf die Höhe Ihres Bildschirms richtig einzustellen, um Nackenschmerzen zu vermeiden. Dabei sollte die Bildschirmoberkante maximal auf Augenhöhe sein.

Zusätzliche Maßnahmen für Ihr Wohlbefinden

Auch wenn Sie jetzt aus ergonomischer Sicht Ihren Arbeitsplatz optimal angepasst haben, versäumen Sie es nicht von Zeit zu Zeit aufzustehen und ein paar Schritte zu gehen. Jede Bewegung verbessert Ihr Wohlbefinden und Ihre Blutzirkulation.


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